Остеопороз – заболевание опорно-двигательного аппарата человека, поражающее все кости скелета. В процессе болезни скелет человека становится более хрупким, а вероятность переломов значительно возрастает. Заболеванию больше всего подвержены женщины пожилого возраста.
Своевременная профилактика остеопороза способна предотвратить развитие болезни и сохранить здоровье костей. ✔️ Для профилактики остеопороза необходимо: - увеличить потребление продуктов, богатых кальцием (при необходимости, кальциевых таблеток) - потребление витамина Д (пребывание на солнце, продукты, богатые витамином Д, витамин Д в растворе) - адекватная физическая активность (ходьба, «скандинавская» ходьба», гимнастика) - отказ от курения и алкоголя - ограничение кофе (до 2 чашек в день) - поддерживать нормальную массу тела - больше употреблять овощей и фруктов (более 500 г в день) - избегать падений.
Источник: https://lublino.mos.ru
