*Активное долголетие* - это процесс совершенствования возможностей обеспечения здоровья и повышения качества жизни в ходе старения. Активные годы жизни при желании можно продлить. По мнению ведущих гериатров-долголетие — генетика играет роль только на 25%.
А все остальное зависит от образа жизни человека. *Замедлить старение — в наших силах!* Каковы основные правила достижения активного долголетия и здоровой старости? Их не так много. И они не так уж сложны. *1️. Движение — жизнь, вот первое правило достижения активной старости.* Даже в пожилом возрасте, в том числе у людей с хроническими заболеваниями сердца, сосудов, суставов и прочими болезням, физическая активность должна продолжаться с учетом их возможностей.
*2️. Второе основополагающее правило — здоровое питание.* Главный принцип - поддержание баланса между потребленной и расходуемой энергией. *3️. Третье правило долгой и активной жизни — отказ от вредных привычек.* Например, согласно данным ВОЗ, курящие люди теряют в среднем 14-16 лет жизни, а те, кто начал курить в молодом возрасте, могут потерять и 25 лет своей полноценной жизни.
*4️. Профилактика - четвертое правило.* Программа диспансеризации и профилактических осмотров активно внедрена в повседневную практику. Важно контролировать уровень холестерина и глюкозы крови, следить за артериальным давлением, проходить скрининг на онкологические заболевания, который входит в программу диспансеризации, знать свой индекс массы тела, соблюдать рекомендации врачей по результатам проведенных обследований.
В пожилом возрасте также очень важно уделять внимание профилактике остеопороза, переломов и падений. *5️. Пятое правило — дело по душе.* Поддержание умственной и творческой активности, интереса к жизни до глубоких лет — одно из важных правил долгожителей.
*6️. Правило шестое — социальные контакты.* Многие исследования показали: долго живет тот, кто ведет активную социальную жизнь, общается с друзьями, состоит в счастливом браке. Поэтому, когда человек выходит на пенсию и теряет многие связи, ему очень важно завести какой-то новый круг общения и друзей по интересам.
*Здоровая старость — в ваших руках. Не упускайте возможностей ее продлить и сделать комфортной для себя и окружающих людей!* *Всем здоровья, активности и долголетия!*.
Источник: https://lublino.mos.ru
